1. Efikas boule grès
Kabann nwayo a ka itilize pou defi kò a, "louvri" nan anviwònman enstab, epi kontwole misk ak pozisyon kò a. Epi li mete aksan sou presizyon ak fyab, epi li ka fasilman mobilize 70% nan gwoup misk pwofon nou yo.
Paske kabann nwayo a kreye estabilite nan nwayo a ak nan tout kò a, li souvan itilize kòm yon zouti reyabilitasyon pou ede amelyore pwèstans, kreye bèl liy kò, ogmante metabolis, ak boule plis grès.
Sa a se tou rezon an pou kisa anpil fòmatè pèsonèl vle prezante kou sa a nan tout pri.
2. Efè a enpòtan
Rechèch yo montre ke 1 èdtan nan fòmasyon ban debaz=1 èdtan nan pratik machin + 1 èdtan nan fè egzèsis aerobic, ak nan egzèsis klasik debaz Pilates ban, ou pa bezwen kenbe poze yo oswa repete mouvman yo nan. menm faz la.
Anfaz la nan Core Bench Pilates se toujou sou ekzekisyon pafè, ak mouvman ki pi kout ak mwens repetisyon, konsantre prensipalman sou kontwòl ak presizyon, men yon fwa mouvman an fini, ou antre nan yon faz konplètman diferan.