1. Fòmasyon vize
Kou debaz yoga ak pilat ka mennen ou antrene diferan pati nan kò a nan yon fason vize, tankou ranch, janm, misk nan vant, do, zepòl, bra, elatriye, pou ke nwayo a plen ak fòs ak kolòn vètebral la. vin fleksib ak mou. Bagay ki pi enpòtan an se ke misk li antrene yo pa pral epè, men mens ak fèm.
2. Ekipman pwofesyonèl stimul misk gwo twou san fon
Atravè koperasyon nan ekipman pwofesyonèl, misk yo gwo twou san fon nan kò a ka pwofondman ak byen ankouraje pa fòs ekstèn.
Petèt lè ou kòmanse pratike, ou pral santi ke fè yon aksyon se trè difisil ak douloure, men apre li fin ranpli li, konfò nan yo te konplètman lonje reyèlman fè moun vle kontinye.
3. Ogmante fòs nan misk ak soulaje fatig
Atravè fòmasyon ekipman, chaj fòs misk yo ka ogmante pa 30%-50%, sa ki ka efektivman evite domaj nan misk ki te koze pa travay chak jou, boule grès, ak grandi nan misk.
Etid yo montre ke apre yo fin kenbe 1-3 konsekitif fòmasyon ekipman Pilates pa semèn, 1.6KG nan grès ka redwi ak 1KG nan misk ka ogmante. Ak nan fè egzèsis, metabolis fondamantal la se yon ti kras amelyore, ki se yon efè ke egzèsis aerobic òdinè pa ka reyalize.
4. Liy misk bèl, apwopriye pou fanm
Sa a se yon egzèsis trè apwopriye pou fanm. Gen anpil etann ak etann nan egzèsis machin nan, sa ki ka fè liy kò yo bèl ak Harmony, ak fondamantalman amelyore fòm nan kò.