Lejann 1:Pilat se sèlman pou fanm yo
Klarifikasyon: Pilates se yon metòd kapasite konplè ki fèt pou tout sèks. Li soti nan fondatè gason ak se itilize kòm yon pati nan fòmasyon pa anpil atlèt gason.
Lejann 2:Pilat ak yoga yo se menm bagay la
Klarifikasyon: Malgre ke pilat ak yoga yo sanble nan kèk aspè (tankou mete aksan sou respire ak lide-kò entegrasyon), yo se de pratik diferan ak istwa diferan, filozofi, ak konsantre.
Lejann 3:Pilat se yon antrennman fasil
Klarifikasyon: Malgre ke mouvman pilat yo lis ak konsantre sou kontwòl, li ka trè difisil, espesyalman lè li rive nan ranfòse misk debaz ak andirans nan misk.
Finalman, sonje ke anvan yo kòmanse pratik la, nenpòt ki pwoblèm sante ki deja egziste oswa limit fizik yo ta dwe konsidere. Si sa nesesè, konsilte yon doktè oswa antrenè kapasite pwofesyonèl. Pou débutan, li enpòtan pou jwenn yon enstriktè ki kalifye. Enstriktè a pa ka sèlman anseye teknik ki kòrèk la, men tou asire sekirite a nan pratik la.
Epi swiv prensip pwogrè gradyèl, piti piti ogmante difikilte ak entansite mouvman yo sou tan ak jan ladrès amelyore.