Pilat Nwayo Kabann|6 Mouvman Esplike

Nan pratik Pilates, gwo ekipman toujou popilè.
Entegre ekipman Pilates gwo nan kou a pa sèlman ka diminye chay la nan pratik ak amelyore plezi nan aprantisaj, men tou, gen anpil pwogrè inatandi.
Pami yo, kabann debaz la se youn nan manm ki pi popilè nan fanmi ekipman gwo, paske li gen karakteristik espò divèsifye konpoze, epi li rele tou "kabann inivèsèl la".
Sa ki anba la a se yon eksplikasyon detaye sou 6 mouvman yo nan kabann debaz la:
1. Fòmasyon kout pye bay manti: detire jwenti anch yo, kolòn vètebral ak jwenti kwis epi detire anwo, ak zòtèy yo yon ti kras pi devan.
2. Fòmasyon fòs bra: pouse pi devan ak tou de bra, epi sèvi ak pwent dwèt yo nan tou de men yo manyen pye yo.
3. Respire gwo twou san fon: respire nan tout ranje a, gonfle pwatrin lan lè w respire, epi koule kò a lè w respire.
4. Tay tòde: kontra misk ren yo ak dousman tòde bra yo sou bò gòch la ak dwa.
5. Leve zepòl: leve zepòl yo ak pi ba branch yo anlè ak fòs. Remak: bra yo dwe konplètman pwolonje epi yo dwe aplike presyon sou miray pwatrin lan.
6. Double-janm sipò: Pouse men ou nan direksyon kwis ou. Repoze nan kabann nan pou 15 minit.